凌薇台湾

我认为减肥，建议维持你正常活动需要的热量的20%。减重速度不能过快，如果发现自己减重速度有点快了，那就增加一点热量摄入，直到你减重的速度大约和每周1%体重差不多 。这句话把我们带到了一个新的问题，如何更快速的减肥。

总结地来说减肥，建议：根据自己熟悉的动作如：高抬腿，跑步，跳绳，包括爬楼梯等，只要满足HIIT的条件，就可自由组合，先提高身体运动基础 。我要怎要减肥，这不禁令我深思。

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